طريقة سهلة للقضاء على السمنة

طريقة سهلة للقضاء على السمنة ولذلك ينبغي رفع شعار تذوق الطعام وليس التهام الطعام

طريقة سهلة للقضاء على السمنة ولذلك ينبغي رفع شعار تذوق الطعام وليس التهام الطعام

طريقة سهلة للقضاء على السمنة ولذلك ينبغي رفع شعار تذوق الطعام وليس التهام الطعام

ذكر خبراءٌ فى التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء هم الأوفر حظاً في الحفاظ على قوامهم الرشيق، ولذلك ينبغي رفع شعار “تذوق”

الطعام، وليس “التهام” الطعام، أثناء تناول الوجبات،

 وينصح الخبراء بتخصيص فترةٍ لا تقل عن 20 دقيقةٍ للوجبة، والجلوس بصورةٍ دائمةٍ على المائدة

مع استخدام شوكةٍ وملعقةٍ وسكينٍ في تناول الطعام.

كما ينصحون باستخدام أدوات مائدةٍ صغيرةٍ عند تناول الطعام للبعد عن التهامه وتناوله على عجل، إذ أنه كلما قلت كمية الطعام في الشوكة كلما

طالت فترة تناول الوجبة، كذلك يفيد استخدام الأطباق الصغيرة وأعواد (أو عصي) تناول الطعام.

وينبغي وضع أدوات الطعام على المائدة بعد كل قضمة،

وعدم التقاط الطعام مجدداً إلا بعد ابتلاع كافة الطعام الموجود في الفم، والأفضل أن يتم

مضغ كل قضمةٍ عشر مراتٍ على الأقل في البداية، ثم زيادة هذا العدد تدريجياً حتى 20 أو أكثر.

وينبغي عدم القيام بأي عملٍ آخرٍ عند تناول الطعام،

فعلى سبيل المثال، يجب إطفاء جهاز الكمبيوتر والتلفزيون، كما ينصح أن تكون المائدة والأطباق

مزينةً بزخارف جذابة، ويوصي خبراء التغذية أيضاً بألا تتحدث أثناء تناول الوجبات إلا عندما يخلو فمك من الطعام، كي يساعدك ذلك على تناول وجبتك

ببطء.

طريقة سهلة للقضاء على السمنة ولذلك ينبغي رفع شعار تذوق الطعام وليس التهام الطعام

Experts in nutrition said that people who eat food slowly are the most likely to maintain the stature slim, so they should raise the

slogan of “taste” food, not “eat” the food, during meals, experts advise to allocate a minimum of 20 minutes for the meal, sit

permanently on the table with the use of a fork and spoon and knife to eat.

Also advise using a small cutlery when eating to eat a post about and dealt with in a hurry, as it lower the amount of food in the

longer fork meal period, as well as the beneficial use of small dishes and sticks (or sticks) eat.

And eating utensils should be placed on the table after each bite, and do not pick up the food again only after ingestion of all the

food in the mouth, and better be chewing each bite at least ten times in the beginning, then gradually increase this number up to

20 or more.

And should not be doing anything else when you eat. For example, you must turn off the computer and television, as advised to

the table and the dishes are decorated with attractive motifs, nutrition experts also recommended not to talk during meals only

when empty your mouth to eat, so that helps you your meal slowly.

تابعي لمعرفة المزيد من الوصفات الجديدة

Advertisements