رجيم تخسيس الأرداف

رجيم تخسيس الأرداف لذلك نقدم لك رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري

رجيم تخسيس الأرداف لذلك نقدم لك رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري

رجيم تخسيس الأرداف لذلك نقدم لك رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري

يعتبر رجيم تخسيس الأرداف من أحد الحلول لمشكلة السمنة لمنطقة الأرداف التي تعاني منها الكثير من السيدات في الوطن العربي، فتخسيس

منطقة الأرداف ليس سهلاً، لذلك نقدم لكِ رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري والذي يساعدك على حرق الدهون المتراكمة في منطقة

الأرداف، فيعتمد رجيم الأرداف على منع تناول أي دهون طوال فترة الرجيم.

جدول :

يستمر رجيم الأرداف لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة.

الأسبوع الأول:

– الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست + 3 ملاعق ردة.

– وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.

– الغذاء: طبق خضار بدون دهون + سلطة خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم + 3 ملعقة ردة.

– وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.

– العشاء: كوب زبادي + بيضة

أو شريحة لحم صغيرة + قطعة توست

أو 2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توست

مع إضافة 3 ملاعق ردة على وجبة العشاء.

الأسبوع الثاني:

في الأسبوع الثاني من رجيم تخسيس الأرداف، أضيفي  3 ملاعق ردة على كل وجبة.

– لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية:
–  ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف.
– كوب زبادي + ثمرة فاكهة (برتقال أو التفاح).
– ثمرة تفاحة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة.

رجيم تخسيس الأرداف لذلك نقدم لك رجيم تخسيس الأرداف للدكتور مصطفى ساري

لوجبة الغذاء اختاري من الوجبات التالية:

– 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال).

– 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة +  سلطة خيار + ثمرة فاكهة.

– 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة.

– لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية:

– ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف.

– 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء مع إضافة الجزر.

– شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + 2 ملعقة أرز أسمر.

يمكنك عزيزتي تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة في ذلك.

تابعي لمعرفة المزيد من الوصفات الجديدة

Advertisements