ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة ممارسة التدريبات الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام غير صحي

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة ممارسة التدريبات الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام غير صحي

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة ممارسة التدريبات الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام غير صحي

عزيزتي، يجب العلم أن ممارسة التدريبات الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام والمشروبات أمر غير صحي، فممارسة الرياضة مع امتلاء المعدة من

شأنه أن يسبب في الشعور بألم وتقلصات كما أنه قد يؤدي إلى الغثيان.

تناول الطعام وممارسة الرياضة:

لكي تمارسي التمرينات الرياضية بطريقة

سليمة عليكِ التقليل من كل الأسباب التي قد تدفعك إلى الشعور بإنزعاج في المعدة،

فيتوجب عليكِ تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بفترة زمنية

تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات وذلك لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل كلي، ويعتمد تحديد الوقت المتاح بعد تناول الطعام لممارسة

الرياضة على النوعية والكمية للطعام المتناول.

ما هو الطعام المفضل تناوله قبل التمرينات الرياضية؟

يفضل أن تحتوي الوجبات التي يتم تناول قبل

ممارسة الرياضة على كربوهيدرات سهلة الهضم، ومن هذه الوجبات:

المعكرونة والفواكه والخبز ومشروبات الطاقة والحلوى المزودة للطاقة. الخبز

المحمص مع قليل من زبده الفول السوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن، الماء.

ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة ممارسة التدريبات الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام غير صحي

My dear, you should note that the practice of exercise on a full stomach with food and drinks is not healthy, practice of sport with

a full stomach would cause the pain and cramps, as it may lead to nausea. Eat: In order Tmarce exercise properly you reduce all

the reasons you might want to feel disturbed in the stomach, YOU MUST eat before exercise period of time ranging from an hour

to four hours in order to provide an opportunity for the stomach to digest the food completely, and supports food and exercise

determine the time available after eating to exercise on the quality and quantity of food intake. What is your favorite food eaten

before exercise? Preferably with meals that are eating before you exercise on easily digestible carbohydrates, and these meals:

pasta, bread, fruit and energy drinks and candy dispensers of energy. Toast with a little peanut butter, fat-free or cheese, water

 

and meat.

تابعي لمعرفة المزيد من الوصفات الجديدة