فوائد اليوسفي

فوائد اليوسفي فوائد صحية عديدة وعناصر غذائية متعددة 2017 حصري

فوائد اليوسفي فوائد صحية عديدة وعناصر غذائية متعددة 2017 حصري

فوائد اليوسفي فوائد صحية عديدة وعناصر غذائية متعددة 2017 حصري

الفوائد الصحية لليوسفي

إن اليوسفي هو أحد أنواع الفواكه المالحة وهو يشبه البرتقال ولكنه أصغر منه بعض الشيء، كما أن إضافة اليوسفي إلى سلطات الفواكه والحلويات

يعطيها مذاقا لذيذا.

وعندما تعرف الفوائد الصحية العديدة لليوسفي سوف تحرص على أن تجعله جزءا أساسيا في نظامك الغذائي حيث أنه يحتوي

على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة كفيتامين أ، ج وصبغات الفلافونويدز وحمض الفوليك وعنصر البوتاسيوم والألياف وهذه المواد مفيدة

لصحة كل أجزاء الجسم بداية من الأحماض النووية بالخلية وحتى العظام والقلب،

وتختلف الفائدة الصحية في اليوسفي عن البرتقال في أنه يكون

أعلى في نسبة الحديد وفيتامين أ وأقل قليلا في فيتامين ج.

وسوف نعرض هنا بالتفصيل الفائدة الصحية للمكونات الغذائية الموجودة باليوسفي

1-    فيتامين ج:

تحتوي ثمرة اليوسفي على  حوالي 52 ملليجرام من فيتامين ج وهي تعادل تقريبا نصف الكمية التي يحتاجها الجسم منه يوميا،

وهو فيتامين هام جدا لصحة الإنسان حيث أنه يعمل على بناء الكولاجين الضروري للجلد وبناء الأنسجة والأوتار والأربطة في العظام وتعويض الخلايا

التالفة في الجروح.

كما أنه يقوي الجهاز المناعي وييهاجم الشقائق الحرة وبذلك يقلل من خطر الإصابة بالسرطان كسرطان الثدي والقولون والمرئ

والمعدة بالإضافة لذلك فإن فيتامين ج  يساعد الجسم على امتصاص بعض الأملاح الهامة.

فوائد اليوسفي فوائد صحية عديدة وعناصر غذائية متعددة 2017 حصري

2- فيتامين أ : تحتوي أيضا ثمرة اليوسفي على نسبة 1328 وحدة دولية من فيتامين أ، ووفقا لمنظمة الصحة فإن احتياج الرجل من فيتامين أ

يساوي  3000 وحدة دولية وتحتاج المرأة 2333 وحدة دولية

وبذلك يمد اليوسفي الجسم بنصف الكمية التي يحتاجها تقريبا من فيتامين أ، ولهذا

الفيتامين فوائد صحية جمة حيث يعتبر مهم جدا للنظر خصوصا للأطفال ولذلك فإن أي نقص في هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الإصابة بالعمى، وله

كذلك دور في بناء خلايا الدم ولهذا فهو هام جدا للمرأة الحامل .

 

3-  حمض الفوليك:

تحتوي ثمرة اليوسفي متوسطة الحجم على 14 ملليجرام تقريبا من حمض الفوليك، وهو أحد أهم فيتامينات ب المفيد جدا

لصحة الجسم .

حيث أنه يلعب دور هام في بناء الخلايا لأنه يساعد على بناء الأحماض النووية (DNA, RNA) مما يجعله أحد أهم الفيتامينات لنمو

الجسم خصوصا في مراحل الحمل والرضاعة للأجنة والأطفال.

كما أنه يحمي الحمض النووي DNA من الطفرات التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض

السرطان، وله كذلك دور هام في بناء كرات الدم الحمراء.

لمعرفة المزيد من الأخبار الطبية يرجى الاطلاع