تمارين للحصول على صدر جذاب

تمارين للحصول على صدر جذاب ومشدود جربيها معكم بالسطور القادمة اهم تمارين الصدر

تمارين للحصول على صدر جذاب ومشدود جربيها معكم بالسطور القادمة اهم تمارين الصدر

تمارين للحصول على صدر جذاب ومشدود جربيها معكم بالسطور القادمة اهم تمارين الصدر

تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ، تعرفي عليها وجربيها

معنا الآن:

• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:

يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.

طريقة  أداء التمرين:

– وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.

– اخفضي جسمك مرة أخرى.

يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان،  ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي

ثدي مشدود طوال الوقت.

تمارين للحصول على صدر جذاب ومشدود جربيها معكم بالسطور القادمة اهم تمارين الصدر

• التمرين الثاني: رفع الأثقال:

إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو “الدمبلز” تمنحك صدراً أكبر.

طريقة تمرين رفع الأثقال:

– استلقي على ظهرك أولاً.

– امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.

– كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:

يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل  عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد

الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذاب.

جربي الآن هذه التمارين ولا تنسي أن تخبريناعن النتيجة كيف صارت معكِ؟

Sports is the basis of human health, so we will review with you the next Balstor most important exercises to get on the chest of

attractive and taut, know them and Ejrebiha us now:

 

• First Exercise: Pressure helps the appearance of your chest bigger:
August knows sizing exercise pressure; it is based on the development of most of the body weight on the hands and chest.

Doing the exercise method:

– My face and down your face and my knees on the floor and then national Straighten your arms to carry the upper body Baidaan

ground.

– Akhvda your body again.

You can practice this exercise at any time or place, and are advised to exercise bush August for ten minutes a day to get the

muscles stronger released and therefore taut breasts all the time.

Exercises For breast attractive and taut Ejrebiha with you next Balstor most important chest exercises

تابعي لمعرفة المزيد من الوصفات الجديدة

Advertisements