العناصر الغذائية لتقوية اللثة

العناصر الغذائية لتقوية اللثة والحفاظ على صحتها من الامراض وللوقاية من الميكروبات

<a href=

العناصر الغذائية لتقوية اللثة والحفاظ على صحتها من الامراض وللوقاية من الميكروبات" width="300" height="92" srcset="https://i0.wp.com/www.3fnak.com/wp-content/uploads/thumb-10-2.jpg?resize=300%2C92&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.3fnak.com/wp-content/uploads/thumb-10-2.jpg?w=650&ssl=1 650w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /> العناصر الغذائية لتقوية اللثة والحفاظ على صحتها من الامراض وللوقاية من الميكروبات

تؤثر الحياة الصحية وطرق التغذية السليمة بشكل كبير في حماية الفم والأسنان واللثة والحفاظ على صحتها من

الأمراض ، وهو ما يعد ذو أهمية كبيرة في وقاية الجسم من الإصابة بالميكروبات التي قد تؤدي لمخاطر صحية

كبيرة قد تصل للوفاة ، إذ أن اللثة الغير سليمة يمكنها أن تدمر الأسنان ، وتكسب الفم رائحة كريهة منفرة ، كما

أثبتت الدراسات الطبية زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15% للمصابين بأمراض اللثة مقارنة بالأصحاء ،

ويمكن الحفاظ على اللثة باتباع طرق النظافة الصحيحة للفم والأسنان ، واتباع نمط غذائي متكامل وهو ما يعمل

على تعزيز صحة اللثة وتقويتها .

يقصد باللثة القوية الصحية هي اللثة الوردية اللون التي تحيط بالأسنان بثبات وقوة دون التعرض للنزف بسهولة ، إذ

أن ظهور اللثة باللون الأحمر وتورمها وتعرضها للنزف المتكرر عند استعمال فرشاة الأسنان دليلا على التهابها ،

بالإضافة لانبعاث رائحة الفم الكريهة ، ضعف اللثة ، اصابتها بالقيح ، تخلخل الأسنان ، لذا فيمكننا حصر أسباب

الإصابة بأمراض اللثة وضعفها بالعوامل الآتية :

* اهمال تنظيف الأسنان يوميا بالشكل الصحيح ، وعدم استعمال غسول الفم للقضاء على الجراثيم وحماية اللثة

من الأمراض .

* التدخين ، ويعد العامل الرئيسي لزيادة فرص الإصابة بأمراض اللثة الخطيرة ، والتي قد يصعب علاجها مما يؤدي

لتساقط الأسنان .

أفضل العناصر الغذائية لتقوية اللثة :

– فيتامين سي : من المعروف أهمية فيتامين سي لحماية اللثة وتقويتها ، حيث أن نقص فيتامين سي في النمط

الغذائي يعرضها للنزف والالتهابات كما قد يؤدي لتساقط الأسنان ، إذ أنه يعمل على تعزيز بناء الكولاجين والأنسجة

الضامة في الجسم ، وتقوية اللثة ، لذا يجب الحصول على الكم الكافي من فيتامين سي يوميا والذي يمكن

الحصول عليه بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه ، أو تناول الحمضيات مثل الليمون والبرتقال ، الكيوي ،

الفراولة ، المانجو ، الفلفل الرومي ، والبطاطا الحلوة .

العناصر الغذائية لتقوية اللثة والحفاظ على صحتها من الامراض وللوقاية من الميكروبات

 

– الخضروات الغنية بالألياف : التي تعمل على تقوية أنسجة اللثة ، حيث يحتاج تناول الألياف لمضغها مما يولد ضغط

معتدل هام ينشط الدورة الدموية للثة ويجعلها أكثر قوة وقدرة على التحمل ، حيث يعد مضغ الألياف كالتمارين

الرياضية التي تقوي عضلات الجسم ، لذا فإن الطعام اللين يعمل على ضعف وضمور أنسجة اللثة مما يعرضها

للعدوى البكتيرية بنسبة أكبر .

 

اقرا المزيد من المقالات